천연 향을 지닌 디톡스 음료는 만들기 쉬울뿐더러 상쾌함을 선사한다.

인퓨즈드 워터 Infused Water가 인기다. 무설탕에 제로 칼로리인 건강 음료를 만들기 위해서는 미네랄 워터(탄산수도 괜찮다), 꽃잎, 향료, 채소나 과일이 약간 필요하다. 이 음료는 만들기 쉬울뿐더러 디톡스를 하는 데 도움을 준다. 유기농 채소와 과일은 껍질째 사용하고 허브 등 식물을 키운다면 음료를 만드는 당일에 채취한다. 유리 용기를 사용하고 재료를 우리는 데는 한 시간 정도 걸린다. 음료를 다 만들고 나서는 비타민이 파괴되는 것을 막기 위해 24시간 내에 마시도록 한다.

PLUS IDEA
취향에 따라 슬라이스한 레몬이나 제라늄 잎, 펜넬이나 민트를 넣어 식사에 곁들이면 좋다. 여러 가지 재료를 준비할 필요 없이 간편하게 은은한 향이 나는 상쾌한 음료를 마실 수 있다.

유리병과 작은 접시는 아이외르 Ailleurs. 유리잔과 도자 스푼은 마들렌&귀스타브.

오이와 펜넬 꽃

재료 오이 200g, 야생 펜넬 3가지, 라임 2개, 물 1L

오이를 깨끗이 씻어 껍질째(껍질에는 산화를 방지하는 성분과 비타민K가 풍부하다) 길게 자른다. 펜넬과 라임을 씻은 다음 라임을 4등분하거나 작게 자른다. 유리병에 재료를 넣고 물을 부은 다음 시원하게 둔다. 건더기를 체에 걸러 마신다.

⁎오이는 노폐물을 빼주고 정화 작용을 한다. 펜넬(회향)은 소화 작용을 돕고, 경련을 진정시키는 진경제 성분을 함유하고 있다.

유리 카라페는 LSA 인터내셔널. 스푼은 라 트레조르리 La Tresorerie.

블랙베리와 라벤더

재료 블랙베리 200g, 신선한 라벤더 잎 또는 말린 라벤더 꽃 1티스푼, 레몬즙 1/2개분(없으면 생략), 물 1L

블랙베리와 라벤더 잎을 씻는다. 재료를 유리병에 넣고 물을 부은 다음 시원하게 둔다. 건더기를 체에 걸러 마신다.

⁎라벤더는 진정 효과가 있고, 이뇨 작용을 하는 블랙베리는 세포를 보호하는 항산화 성분을 함유하고 있다.

카라페는 LSA 인터내셔널. 접시는 마들렌&귀스타브. 칼은 라 트레조르리.

제라늄과 레몬

재료 잎이 달린 제라늄 4줄기, 레몬 1개, 물 1L

제라늄과 레몬은 깨끗이 씻고 레몬은 껍질째 둥근 모양을 살려 슬라이스한다. 재료를 유리병에 넣고 물을 부은 다음 시원하게 둔다. 건더기를 체에 걸러 마신다.

⁎항균 효과가 있는 제라늄과 항산화 효과가 있는 레몬의 행복한 만남.

카라페와 유리잔은 마들렌&귀스타브.

라즈베리와 복숭아, 찔레꽃

재료 라즈베리 1줌, 잘 익은 큰 복숭아 2개, 장미나 말린 장미 꽃잎 4개, 물 1L

라즈베리와 복숭아는 씻어서 작게 자른다. 장미 꽃잎을 뗀다. 재료를 유리병에 넣고 물을 부은 다음 시원하게 둔다. 건더기를 체에 걸러 마신다.

⁎라즈베리에는 빨간색 과일과 마찬가지로 항산화 성분이 풍부하게 들어 있으며, 복숭아는 섬유소와 비타민을 많이 함유하고 있다.

호불호가 극명하게 갈리는 고수는 탄탄한 마니아층을 보유하고 있는 매력적인 식재료이기도 하다. 고수를 사랑하는 두 명의 미식가가 보물 같은 레시피를 공유해주었다.

본토 냄새가 풀풀 나던 중식집에서 밥을 먹을 때였다. 고수가 잔뜩 올라간 요리를 바라보며 눈살을 찌푸리던 지인이 투덜대며 말했다. “내가 아는 중국어가 몇 개 안 되는데, 그중 하나가 바로 ‘부 야오 샹차이(不要香菜, 음식에서 고수를 빼주세요)’라는 말이야.” 그는 중국 여행 시 식사를 주문할 때마다 ‘부 야오 샹차이’를 외쳤다며 손사래를 쳤다. 일부 연구 결과에 의하면, OR6A2라는 냄새수용체의 변이유전자를 가진 이들은 고수에서 특유의 비누 향을 느낀다고 한다. 즉 이런 특정 유전자가 고수에 대한 불호를 만들어내는 것이다. 하지만 그에 못지않게 수많은 마니아층을 보유하고 있는 것이 고수다. 마니아들은 정말이지 다양한 음식에 고수를 넣어 먹는다. 특히 달걀말이나 라면 같은 일상식에 넣으면 이국적인 요리로 탈바꿈시켜주는 마성의 매력을 지녔다. 뿌리째 물에 담가놓으면 파처럼 자라나기 때문에 고수를 좋아하는 이들은 집에서 직접 길러 먹기도 한다(물에서 기르면 향이 다소 약해진다는 단점은 있다). 박누리 셰프의 <모두의 고수>에 따르면, 고수는 잎사귀뿐 아니라 뿌리까지 버릴 것이 하나도 없는 채소이다. 버리지 말고 모아놓았다가 육수로 활용하면, 국물의 향이 독특하면서도 풍미가 깊어지고 음식의 잡내를 제거하는 데도 효과적이라고 한다. 피클을 담글 때 뿌리까지 활용해도 좋고, 삼겹살을 구울 때 같이 구워 먹어도 무척 맛있다.

RECIPE by 박누리 갈리나 데이지 셰프

고수 육회 국수
개인적으로 고수를 무척 좋아해 <모두의 고수>라는 요리책을 쓰기도 했다. 평소에는 육회 국수에 깻잎을 넣곤 했는데 시험 삼아 고수를 넣어보았더니 무척 잘 어울린다는 것을 알았다. 고수가 육회와 달걀노른자의 느끼함을 고소하게 잡아주고, 입안을 깔끔하게 정리해준다.

재료(1인분) 육회용 소고기 · 소면국수 100g씩, 고수 20g, 간장 양념(간장 · 참기름 3큰술씩, 설탕 1과1/2큰술), 달걀노른자 1개, 청양고추 · 마늘 · 오이 적당량씩

1 육회용 소고기는 얇게 저미고, 채소는 먹기 좋은 크기로 썬다.
2 국수는 5~6분간 삶아 찬물에 여러 번 헹궈 물기를 뺀다.
3 볼에 분량의 간장 양념 재료를 넣고 잘 섞는다.
4 두 개의 믹싱볼에 육회와 국수를 각각 담고 3의 간장 양념을 반씩 넣어 따로 버무린다.
5 접시에 국수와 채소, 육회, 달걀노른자 순으로 담고 마지막에 고수를 올린다.

RECIPE by 신주하 요리연구가

고수 오믈렛 샐러드
치앙마이에서 자주 만들어 먹은 태국식 샐러드는 메인 요리의 훌륭한 파트너가 되어줄 것이다. 별도의 드레싱이 들어가지 않은 담백한 메뉴라 기름진 볶음밥이나 양념 주먹밥과 잘 어울린다.

재료(2인분) 고수 40g, 달걀 2개, 마늘 2쪽, 샐러드 채소 50g, 스낵 오이 1개, 홍고추 1/2개, 적양파 1/4개, 생강 1쪽, 드레싱(라임즙 1큰술, 간장 · 비정제설탕 1작은술씩), 식용유 적당량

1 고수(약 20g)는 뿌리만 제거한 후 줄기째 1cm 길이로 썬다. 달걀과 함께 섞어 준비한다.
2 마늘은 으깨 잘게 다진 뒤 기름을 두른 팬에 넣고 투명해질 때까지 볶는다. 1의 고수 달걀물을 부어 지단을 부친 뒤 식힌다.
3 남은 고수 잎과 샐러드 채소, 오이는 한입 크기로 썰고 홍고추와 적양파는 잘게 다진다.
4 분량의 드레싱 재료를 섞은 뒤 생강을 강판에 갈아 잘게 썬 홍고추와 함께 섞는다.
5 2의 식힌 지단을 반으로 자르고 김밥 속 지단을 썰듯 리본 모양으로 자른다.
6 접시에 3의 고수 잎을 듬뿍 얹고 샐러드 채소, 고수 오믈렛, 오이, 적양파를 섞어 볼륨감 있게 담는다. 라임 드레싱을 두루 끼얹는다